グラノーラ ギフトがダメな理由ワースト7

腸活ダイエットで話題の「もち麦」は、水溶性食物繊維を多く含み、健康的にダイエットができる食品と人気がありますね。

実は、「オートミール」も、「もち麦」程ではないですが、水溶性食物繊維を多く含みます。

ところで、食物繊維は,2種類あります。

水溶性食物繊維は、腸内菌のえさとなり腸内の環境を整えて腸を活性化、 不溶性食物繊維は、腸を刺激して溜まった物を出す働きがあり便通がよくなります。

この食物繊維の理想のバランスは『不溶性：水溶性＝2：1』です。

水溶性食物繊維が多い「もち麦」ばかりを食べていては、効率が悪い食べ方になってしまいます。

「オートミール」は、不溶性：水溶性が約2：1 　まさしく、黄金比率の食物繊維を持つ食品なのです♪

さらにオートミールは、その他の栄養素、 　カルシウム 　ビタミン 　ミネラル 　鉄分、亜鉛 なども豊富に含まれています！ アイルランド最大のオートミールメーカー、Flahavan’s社から、ひきわりオートミールに引き続き、クイックタイプのオートミールを発売することとなりました。

クイックタイプは、調理に時間がかからず手間いらずで、すぐにお召し上がり頂けます。

もちろん、ひきわりオートミール同様ダ水溶性の食物繊維が豊富に含まれていますので、ダイエット効果も十分に期待できます。

カロリーもコントロールでき、腹持ちも良くて、食物繊維たぷりなので、欧米では、健康食として食べられています。

意外と思われるでしょうが、オートミールは、塩味にも合うんです。

是非お試しいただきたいと思います。

簡単レシピ　：　一食分（約40g）を牛乳に浸して少しふやかし、そこにヨーグルトを入れて混ぜます。

お好みで、お好きな ジャムやハチミツ、ドライフルーツ、ナッツなどを一緒に混ぜ合わせてます。

お手軽に作れて、栄養豊富な朝ごはんになります。

※ 「もち麦」と「オートミール」の比較 もち麦 オートミール エネルギー kcal 340 375 タンパク質 g 9．6 10 食物繊維 g（不溶性：水溶性） 4．8：8．1（大麦由来のβ−グルカン） 4．9：2．6（オーツ麦由来のβ−グルカン） 　オートミールは、ビタミン・ミネラルも豊富に含みます。

※ 成分表を参考に記載 ※ FLAHAVAN’S オートミール 名　称 オートミール（挽き割りオートミール） 原材料 燕麦（えんばく／オーツ麦・オート麦） 内容量 250g 保管に便利なチャック付きスタンドアップパッケージ 原産国 アイルランド 保存方法 直射日光、高温多湿を避け、常温保存。

欧米で大人気の健康食品！ひきわり　オートミール♪

欧米で今、注目を浴びている「オートミール」！！ その栄養価は非常に高く、食物繊維は白米の20倍！！ さらに！スチールカット（脱穀し、一粒を数個に分断）したオーツ麦には、胚芽や外皮が残っているため、 ビタミンやミネラルも豊富で、栄養バランスも良いのです♪

食べ方も、ご飯と一緒に炊けば雑穀米風になり、スープに入れてリゾット風にアレンジも♪

食感はプチプチとした歯ごたえで、味はさほど気になりません。

そのため、どのお料理にも合います♪

少量で満腹感が得られるため、ダイエットにも！ また、低糖質のため血糖値の上昇を抑え、生活習慣病の予防にもオススメですよ！ ------------------- [商品に関する情報] ・輸入者：株式会社ブルーウイング ------------------- ※複数ご購入の場合、送料変更する場合がございます。

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